合理用脑神不衰,专家建议您这样做!

原标题:合理用脑神不衰,专家建议您这样做!

随着科学技术的飞速发展,人们逐渐从繁重的体力劳动中解放出来,更多地从事脑力劳动,这个趋向对人体健康长寿的影响,越来越引起人们的关注。 怎样保护大脑、防止脑功能衰退就显得非常重要。

要防止脑功能衰退,最好的办法是勤用脑。 “用进废退”,是自然界的普遍法则,生物体中任何组织、器官、系统,都是愈用愈发达,不用则退化,人的大脑同样如此。用脑越勤,大脑各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多。

“生命在于运动”,对于“脑力劳动”而言,也是如此。其实,脑力运动是保证人体健康长寿至关重要的一个方面。日本科学家曾对200名20~70岁的人做了试验,发现勤于用脑的人,即使到了60岁,思维仍然敏捷;而那些不肯动脑的人,那些年纪不大就自以为接受新知识已经为时过晚的人,即使年龄才30几岁,思维也会变得迟钝。

司马迁

精神不用则废,用之则振,振则生,生则足。

虽然勤用脑能防止大脑功能衰退,但亦不可过度。就像?架机器一样,如果不注意保养,只是一味地加大油门,开足马力,拼命运转,必然磨损过度,终致提前报废。 一个人如果做某件工作或思考时间过长,就会使有关的神经元通路网络刺激过度,容易产生疲劳感。

解决的方法就是休息。休息的方法有两种:一种是安静的休息,使整个脑彻底休息,进入睡眠或闭目养神,在过度疲劳的情况下,这种休息是有益的。

另一种是活动性休息, 即参加文体活动,使大脑不同的神经元通路网络轮流兴奋和开放,从而使疲劳的那部分得到休息,这是比较积极的休息,因为文体活动不仅可以消除脑的疲劳,还能加强心血管的功能,促进血液循环,提高机体的免疫力,这些不是睡眠或闭目养神所能代替的。

对于中年人来说,一般在经过一个半小时的脑力活动后,就应当有段休息时间。一些人在工作之余,听听音乐,或下下棋,便会觉得心情舒畅,忘掉一天紧张工作的疲劳感。

大脑保养,还要注意避免不良刺激。这里所说的不良刺激,是指能使脑功能衰退的因素,如噪音、空气污染、过量嗜酒等等,若不加以注意,会严重影响大脑的功能活动。

另外,还应戒烟。几乎所有的脑力劳动者都知道吸烟对人体健康有害,可许多脑力劳动者用脑越厉害吸烟也越多。不少人认为,吸烟可以“提精神”“帮助思考”,实际上,吸烟虽可提高脑的兴奋性,但却使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱, 而大量吸烟则使脑抑制,出现神经过敏、记忆力减退、手指颤抖、精神恍惚、工作效率降低等症状。因此,为了自己和周围人的健康,最好不吸或少吸烟。

以上几法,可防止脑功能衰退,若能切实行之,将大大延缓大脑的衰退。

人民卫生出版社出版《马烈光养生新悟》马烈光